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ニキビの原因とケア方法
ニキビになってしまう主な原因は
ストレス
不規則な食生活、暴飲暴食
睡眠不足
紫外線
ホルモンバランスの変化
過剰なメイク
間違ったスキンケア
などが上げられます。
また、直接の原因としては、皮脂が毛穴に詰まってしまうことや、皮脂の過剰分泌が上げられます。
ここで、ニキビ改善のための予防のためのケア方法をご紹介していきます。
ただし、薬や化粧水など化粧品でのスキンケアの改善とあわせて、
生活習慣の改善もしていかないと治ったニキビがまたできてしまいますよ。
①やさしい洗顔口コミを見る・売れ筋を見る・オススメを見る
一般的に言われている肌細胞が活性化するのは、夜の10時から朝の２時。
ですので、肌の再生に必要な成長ホルモンの分泌を妨げないように、夜１０時までには洗顔しましょう。
そして、お肌に刺激をなるべく与えないようにやさしく洗顔し、しっかり化粧品を落としましょう。
スクラブ入りの洗顔料やオイルタイプのクレンジングは避けましょう。
②しっかり保湿
洗顔は、直ぐにたっぷりの保湿をしましょう。
忙しいからと言って雑に化粧水とかパタパタとケアするのではなく
できるだけ時間をかけてじっくりとやさしく、たっぷりの化粧水をを浸透させましょう。
そして、週に2回ぐらいのローションパックがオススメです。
パックは3分間くらいの短い時間で構いませんよ。
③お肌のターンオーバーの促進
洗顔、スキンケアが終わったら、お肌のターンオーバーを促進やコラーゲンの生成を促すためにと炎症を鎮める
ビタミンC配合の美容液を使用しましょう。
④化粧品の注意点
化粧は必要のないときは出来るだけ避け、メイクをした後は出来るだけ早めに落とします。
そして化粧品は、お肌への負担が少ない100％ミネラルのものを選びましょう。
⑤充分な睡眠
規則正しい生活をして６-８時間の睡眠が取れるようにしましょう。
⑥食事の改善
普段の食事では、動物性脂肪、アルコール、酒炭水化物、糖分や脂肪分の高い
お菓子、カフェイン、香辛料などの食事は出来るだけやめましょう。
そして、ニキビや対策に効果的と言われている、
ビタミンＡ、ビタミンＢ2、ビタミンＢ6、ビタミンＥがなど多く含まれている食事や
キレイな水を常温で一日かけてたっぷり飲むことがオススメです。
食材の例をあげますと
ビタミンＡ⇒春菊、ほうれん草、にんじん、ニラ、レバーなど
ビタミンＢ2⇒レバー、牛乳、ほうれん草、 納豆、焼き海苔、干ししいたけ、酵母、卵など
ビタミンＢ6⇒レバー、大豆、穀類、さば、まぐろ、卵、鶏肉など
ビタミンＣ⇒キウイ、オレンジ、レモン、柿、パセリ、ブロッコリー、ピーマン、キャベツ、小松菜など
ビタミンＥ⇒アーモンド、あん肝、モロヘイヤ、すじこ、いくら、いわし、たらこ、など
また上記以外にも、アミノ酸には美肌効果があり、ニキビの原因、アクネ菌を抑制する作用もあるようなので
ニキビの改善に効果的です。
食事が偏ってるなあと感じたらサプリメントで不足をカバーすするのもいいかもしれないですね。
最先端の治療
にきび跡などの治療は、皮膚科あるいは美容皮膚科でレーザーで行います。
かつては、肌質によってはレーザーは火傷状の赤みができる等の欠点がありましたが、
近年では安全性うあ信頼性も増しているようです。
部位に特殊なレーザー光を照射することにより症状を改善するという方法です。
レーザーを照射することにより、にきびの源となるアクネ菌を殺すといった方法で治療を行っています。
肌をならしてにきびの痕跡をわからなくする炭酸ガスレーザーは、小さなにきびに効果的です。
レーザー治療を行った直後は赤く腫れることがありますが、一時性ですので心配は要りません。
フォトセラピーも注目されています。フラッシュランプ装置を使った光療法です。
にきびに対してだけでなく、痕になったにきびを目立たなくすることもフォトセラピーは可能で、
レーザーより弱い光を使います。
フォトセラピーでは、３週間に１度を５回続けます。フォトダイナミック療法という、療も行われています。
光に反応しやすくする特殊な薬を塗ることにより、早い治療効果を期待することができます。
このフォトダイナミックによるケアは、アクネ菌を殺す効果も兼ね備えていますので、
以後のにきびの予防が可能です。
にきび治療はどんどん新しい方法が開発されています。医師と相談の上、
自分のにきびの状態に適したにきび治療法を受けてみるのも良いと思います。
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